MINDFULNESS OG MINDFUL YOGA

Eg gir deg ein god pris på pakken med kurs i Mindfulness og Mindful Yoga. Dette fordi kropp og sinn henger saman, og eg er av den oppfatning at ein kombinasjon av disse kursa vil gi deg ein enda større helsegevinst fysisk og mentalt. 

Mindfulness

Vi blir eksponert for mykje stress i kvardagen, og for mange kan dette bli ein kilde til helseplager og redusert livskvalitet. Kva er det egentlig som forårsakar stress? Stress er ein naturlig prosess som vi alle opplever, og noko som beskyttar oss mot fare. Heilt frå tidlige tider har stress vore ein beskyttelsesfaktor for mennesker.

I dagens moderne samfunn kan dette bli overveldande, og det er derfor det er viktig å heile tida øve seg på stressmestring. Vi har også mange forventningar knytta til oss gjennom sosiale media og dei forskjellige sosiale rollene vi skal fylle, vere seg frå karriere til foreldre til utseende og kropp. 

Kurset mitt i Mindfulness er utvikla for deg som trenger avspenning og mestring av stressrelaterte plager. Eg har utvikla eit program som fokuserer på oppmerksomhetstrening, selvmedfølelse og meditasjon, som hjelper deg med å sentrere deg sjølv og finne ein indre ro. Kurset består av teoretisk introduksjon til mindfulness og enkle og praktiske øvelsar. Passar både for nybegynnere og lett viderekomne.

 Mindful Yoga og Yin Yoga

Mindful yoga har sin opprinnelse frå Hatha Yoga og er grunnleggande øvelsar i yoga som passar dei aller fleste. Mindful yoga baserer seg i likhet med Mindfulness på oppmerksomhetstrening og avspenning. Det medfører at vi lærer å vere oppmerksomme samtidig som vi er i bevegelse. Dette bidrar til at du får ein meir sterkare kropp ved hjelp av rolige øvelsar samt at du styrkast mentalt ved at det bidrar til stressreduksjon. Øvelsane vil ha ein naturlig flyt tilsvarende Vinyasa Yoga. 

Yin yoga er en sakte form for yoga som inkluderer prinsipp frå tradisjonell kinesisk medisin, med asanas (stillingar) som ein held i lengre periodar enn i andre former for yoga. Du lar kroppen få tilpasse seg øvingane som ofte er liggjande og sittande. Du har respekt for kroppen og lar den finne sin "edge", som vil seie si grense. 

I både Mindful yoga og Yin yoga skal ein vere bevisst på å sette sine eigne grenser for kva ein klarer og ikkje mestrar. Det er kun for seg sjølv ein setter mål og oppnår større selvtillit og betre selvfølelse. Eg har som målsetning å hjelpe deg med å forstå kva som er din vei innen yoga, og denne typen yoga kan tilpassast det som føles rett og autentisk for deg. Denne typen yoga vil derfor kunne kjennast rett for svært mange. Kurset består av ei teoretisk innføring i Mindful yoga og praktiske øvelsar. Kurset passer for både nybegynnere og lett viderekomne. 

• Mindful
• Mindfulness
• Yoga
• Mindful Yoga
• Hatha Yoga
• Vinyasa Yoga
• Yoga for nybegynnere
• Yoga for lett viderekomne
• Avspenning
• Oppmerksomhetstrening
• Sterkere kropp
• Stressreduksjon
• Selvtillit
• Selvfølelse
• Selvmedfølelse
• Rolig yoga
• Yin yoga